朝の静けさがくれる、やさしいスタート
「朝、ちょっとだけ早く起きられた日。」
家族がまだ眠っている静かな時間に、そっと鉄瓶に火を入れる。
部屋がじんわりと温まって、湯気が立ち上がる瞬間、
「今日の自分に、ちょっと優しくなれる」
そんな気持ちになる。
50代になって、体も心も「無理がきかない」と感じることが増えてきた。
だからこそ、朝いちばんの一杯に、今は白湯を選ぶ。
白湯を習慣にするようになったきっかけ
私が白湯を飲むようになったのは、「なんとなく不調」が増えたから。
・疲れが抜けにくい
・手足が冷える
・気持ちが重たい
そんな変化が続いたとき、ふと目にしたのが「白湯で整う暮らし」という言葉。
試しに飲んでみたら、なんだかほっとして、
それ以来、できる日だけ、ゆるく続けています。
50代の体に、やさしい理由
白湯は「ただのお湯」と思われがちだけど、
じっくり温めたお湯には、体を内側から整える力があると感じています。
- 代謝を上げるサポートに
- 冷えの緩和に
- 内臓が温まって、やさしく目が覚める
そして、私がこだわっているのは「鉄瓶で沸かす」ということ。
鉄分補給にもなる、南部鉄器の白湯
白湯を作るとき、鉄瓶を使うことで鉄分も自然に摂れることを知りました。
特におすすめなのがこちらの南部鉄器：
毎日じゃなくても、気づいたときに鉄分を補えるという気楽さも、50代の私にはぴったりでした。
白湯の作り方とポイント
白湯は、やかんや鉄瓶に水を入れて、10〜15分沸騰させたあとに少し冷ますだけ。
- ポイントは水から沸かすこと
- 温度は50〜60℃前後が理想。熱すぎないように注意。
- やけど防止のため、マグカップに注いで2分ほど置くと飲みやすくなります。
忙しい日は白湯をお休みして、気が向いたときにだけ。
だからこそ、続けられるんです。
自分をいたわる朝の習慣へ
「白湯が体にいい」だけじゃない。
私にとっては、「自分に戻る」ための時間になっているのかもしれません。
- ひと口ずつ、呼吸がゆっくりになる
- 頭も気持ちも整理されて、今日の予定を思い描く余裕が生まれる
そんな朝を過ごす日は、1日の景色まで違って見える気がします。
まとめ｜白湯でつくる、わたしの整う朝
白湯を飲むことで、「今の自分を大切にする」という感覚を、毎朝少しだけ取り戻しています。
50代の暮らしの中で、こうした小さな習慣が、心と体にやさしい土台になっていく。
「みんなが起きる前の静かな時間」
その一杯が、きっとあなたの朝も、やわらかく変えてくれます。
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